{"id":44043,"date":"2020-02-26T09:44:36","date_gmt":"2020-02-26T08:44:36","guid":{"rendered":"http:\/\/theark.ch\/news\/entrepreneurs-reduisez-votre-stress-et-ressourcez-votre-esprit\/"},"modified":"2020-02-26T09:44:36","modified_gmt":"2020-02-26T07:44:36","slug":"entrepreneurs-reduisez-votre-stress-et-ressourcez-votre-esprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/theark.ch\/fr\/news\/entrepreneurs-reduisez-votre-stress-et-ressourcez-votre-esprit\/","title":{"rendered":"Entrepreneurs : r\u00e9duisez votre stress et ressourcez votre esprit !"},"content":{"rendered":"

Pr\u00e8s de 80 personnes ont particip\u00e9 le 21 f\u00e9vrier dernier \u00e0 la premi\u00e8re InnoVibes<\/a> de l\u2019ann\u00e9e, au BioArk de Monthey. Elles\u00a0ont suivi avec int\u00e9r\u00eat l\u2019intervention de Franck Lesueur, psychopraticien sp\u00e9cialis\u00e9 dans la r\u00e9duction du stress. En une heure, ce dernier a pu d\u00e9tailler les points cl\u00e9s de la m\u00e9thode concr\u00e8te qu\u2019il enseigne depuis plusieurs ann\u00e9es maintenant. L\u2019audience a m\u00eame eu droit \u00e0 une s\u00e9ance exp\u00e9rimentale, en direct !<\/strong><\/p>\n

Les entrepreneurs de diff\u00e9rents horizons ont cela en commun : leurs d\u00e9buts dans l\u2019entrepreneuriat se ressemblent \u00e9trangement. Nombreux sont ceux qui connaissent d\u2019abord une grande motivation, avec l\u2019acquisition des premiers clients et la fra\u00eecheur amen\u00e9e par cette nouvelle vie d\u2019ind\u00e9pendant. Puis s\u2019installe progressivement la routine et avec elle les nombreuses inqui\u00e9tudes li\u00e9es au statut d\u2019entrepreneur (gestion des collaborateurs, pressions financi\u00e8res, digitalisation, concurrence \u2026). Cela implique un \u00e9tat de veille permanent chez ces personnes, qui peut conduire \u00e0 l\u2019\u00e9puisement. D\u00e8s lors, une question primordiale se pose : comment agir efficacement lorsque le stress envahit toutes les pens\u00e9es ?<\/p>\n

\u00ab\u202fAujourd\u2019hui on est au-del\u00e0 de l\u2019acc\u00e9l\u00e9ration. Il y a une v\u00e9ritable compression. Le matin, on se dit que l\u2019on a dix t\u00e2ches \u00e0 faire, finalement dans la journ\u00e9e il y en a 13-14. On se voit oblig\u00e9s de compresser notre temps \u00bb, explique Franck Lesueur. Il para\u00eet \u00e9vident que, dans un tel contexte, des moments de d\u00e9compression mentale sont n\u00e9cessaires. En musique, ce qui fait l\u2019harmonie, la beaut\u00e9 d\u2019un pr\u00e9lude, c\u2019est le silence entre les notes. Pour le cerveau, le m\u00e9canisme est similaire : \u00e0 chacun d\u2019apprendre \u00e0 faire des pauses mentales, des silences pour que celui-ci fonctionne ad\u00e9quatement.<\/p>\n

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Une m\u00e9thode \u00e0 la port\u00e9e de tout en chacun<\/strong><\/p>\n

Les neurosciences estiment que, si l\u2019on apprend la connexion, il est indispensable d\u2019apprendre la d\u00e9connexion. Avec l\u2019arriv\u00e9e, depuis quelques ann\u00e9es maintenant, du travail multi-t\u00e2ches et des transformations digitales, l\u2019humain est tout le temps sollicit\u00e9 par l\u2019ordinateur. Les scientifiques ont par ailleurs d\u00e9montr\u00e9 que le temps d\u2019attention a diminu\u00e9, de m\u00eame que la comp\u00e9tence mentale. Il est donc essentiel d\u2019adapter le cerveau humain \u00e0 l\u2019outil num\u00e9rique. Pour ce faire, Franck Lesueur est convaincu par les m\u00e9thodes de d\u00e9connexion mentale.<\/p>\n

Concr\u00e8tement, l\u2019orateur pr\u00e9sente deux pistes \u00e0 suivre, l\u2019une issue de la m\u00e9ditation, qui am\u00e8ne au contact avec le vide. L\u2019autre, plus proche de l\u2019hypnose, se pratique avec un but pr\u00e9cis : celui de modifier un comportement, de transformer quelque chose en soi. Pour les deux approches, il est n\u00e9cessaire d\u2019\u00eatre immobile. \u00ab Ensuite, \u00e0 vous d\u2019attraper votre respiration, sentez-la. Comptez jusqu\u2019\u00e0 10 pour l\u2019expiration \u00bb, d\u00e9taille Franck Lesueur. Le rel\u00e2chement corporel est la prochaine \u00e9tape de la m\u00e9thode : m\u00e2choire, visage, etc\u2026 tous les muscles doivent \u00eatre rel\u00e2ch\u00e9s et d\u00e9tendus.\u00a0<\/p>\n

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Conscience, respiration et \u2026 le vide<\/strong><\/p>\n

Au moment o\u00f9 la personne se sent totalement rel\u00e2ch\u00e9e, elle doit ramener sa conscience au moment et observer son esprit. Elle entre alors dans une sorte de flottement, de vide. \u00ab Ce n\u2019est peut-\u00eatre pas tr\u00e8s rock\u2019n\u2019roll, mais c\u2019est ce que l\u2019on recherche ! \u00bb M\u00eame si ce moment ne dure que quelques secondes, cela permet de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer l\u2019int\u00e9rieur. Ce \u00ab rien \u00bb a une fonction tr\u00e8s importante pour l\u2019humain, il permet de stimuler la partie du cerveau qui g\u00e8re la cr\u00e9ativit\u00e9.<\/p>\n

En s\u2019accordant ce temps de d\u00e9connexion mentale, la personne r\u00e9apprend au cerveau \u00e0 \u00eatre en \u00e9tat de pause, \u00e9tat qu\u2019il connait de moins en moins avec le rythme effr\u00e9n\u00e9 que lui impose les multiples sources de sollicitation externes.<\/p>\n

Le principal avantage de cette m\u00e9thode r\u00e9side en sa facilit\u00e9 de pratique. En effet, cet outil peut s\u2019utiliser o\u00f9 que vous soyez, \u00e0 n\u2019importe quel moment. \u00ab J\u2019ai sept minutes d\u2019avance ? Je reste dans ma voiture et je le fais ! \u00bb, pr\u00e9cise le psychopraticien. L\u2019\u00e9conomie de la connaissance a besoin de personnes form\u00e9es \u00e0 ces m\u00e9thodes et la soci\u00e9t\u00e9 l\u2019a bien compris. Aujourd\u2019hui, ces techniques sont enseign\u00e9es \u00e0 l\u2019\u00e9cole, d\u00e8s l\u2019enfance. \u00ab En tant qu\u2019entrepreneurs, \u00e0 vous de vous former \u00e9galement. Car bient\u00f4t, vous aurez \u00e0 faire \u00e0 une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de jeunes qui auront cette capacit\u00e9 de d\u00e9connexion ! \u00bb<\/p>\n

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Propos recueillis le 21 f\u00e9vrier au BioArk (Monthey)<\/em><\/p>\n

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